Главная | Форум | Гостевая книга | VBN BlackBelt   Rambler's 
Top100

 

Stolica.ru

все Кулички | спортивный портал на Куличках | реклама в Интернет

 
     

 

Удары руками

     

От автора

Теория

Воспитание

Преподавание

Психология

Растяжка

Теория удара

Практика

Защиты

Подсечки

Техника поединка

Удары ногами

Удары руками

Мир БИ

Taekwondo

Боевая подготовка

Видео (*avi)

Капоэйра

Корея и ее БИ

Настоящая драка

Обои (wallparers)

Публикации

Текущий раздел

Удары руками

Введение

- бинтование рук

прямые удары

боковые удары

удары снизу

круговые удары

 

 

 
 

БИНТОВАНИЕ КИСТИ

 

Для отработки ударов на снарядах, лапах, отработки приемов в парах, вольном бою, а также участия в соревнованиях спортсмену желательно бинтовать кисти рук.

Это объясняется тем, что при бинтовании суставы кисти плотно стягиваются, что в значительной мере предохраняет их от возможных травм и повреждений.

Бинтовать руки лучше всего самому, чтобы ощущать, насколько сильно стянута кисть.

Не следует стягивать кисть слишком сильно: чрезмерное стягивание приведет к тому, что кисть начнет затекать. Однако и слишком слабое стягивание может привести к сползанию бинта во время боя или тренировки.

Кисть следует бинтовать так, чтобы бинт не жал, когда кисть выпрямлена, и хорошо стягивал, когда она сжимается в кулак.

Бинтовать руки следует эластичным бинтом, самая удобная ширина бинта 40-г:50 мм, длина - от 2,5 до 4 м.

На один конец бинта лучше пришить петельку для большого пальца, на другой конец - резинку для ладони или

липучку.

Существует много различных способов бинтования рук. Следует заметить, что мастера бинтуют руки несколько иначе, чем начинающие спортсмены, и используемые ими бинты значительно длиннее. Если начинающему спортсмену вполне хватит забинтовать кисть бинтом длиной 2,5 м, то мастеру необходим бинт от 3 до 4 м.

Ниже на рисунке приводится один из способов бинтования рук для начинающих спортсменов.

Перед тем как бинтовать кисть, бинт лучше свернуть в плотный аккуратный рулон, так, чтобы на свободном конце осталась петелька для большого пальца.

Итак, бинтуем кисть:

1. Надеваем петельку на большой палец, заводим рулон по ребру ладони под кисть и возвращаем, охватывая запястье (1).

2. Оборачиваем запястье один раз (2).

3. Переходим на большой палец и оборачиваем его (3).

4. Оборачиваем его второй раз (4).

5. Обернув большой палец два раза, спускаемся вниз на запястье (5).

6. Оборачиваем запястье (6-7).

7. Оборачиваем запястье второй раз (8).

Бинтование кисти

8. Пуская рулон вниз, переходим с запястья на кисть (9).

9. Оборачиваем кисть (10-11).

10. Оборачиваем второй раз кисть (11-12).

Бинтование кисти

11. Плавно переходим на большой палец (13).

12. Оборачиваем два раза вокруг большого пальца (14-16).

13. Спускаемся вниз на кисть ближе к ее основанию (17).

14. Возвращаемся снова на запястье (18).

15. Оборачиваем два раза вокруг запястья (19-20).

Бинтование руки

16. Снова переходим на кисть (21).

17. Оборачиваем кисть дважды (22-23) и закрепляем бинт резинкой или липучкой (24).

18. Если бинт после этого не закончился, можно вернуться на запястье (25-27).

19. Конец бинта лучше закреплять на кисти резинкой, а если липучкой, то таким образом, чтобы липучка оставалась внутри ладони либо на запястье (28).

Бинтование рук


VBN BlackBelt

Клондайк Куличек

Футбол на Куличках

Хоккей на Куличках

   

Добавить в избранное

 

    Rambler's Top100

     

© Б.С.Деркачев. 2001-2004

 

Поиск на сайте Поиск на Куличках: