|
Для
отработки ударов на снарядах, лапах,
отработки приемов в парах, вольном бою, а
также участия в соревнованиях
спортсмену желательно бинтовать кисти
рук.
Это
объясняется тем, что при бинтовании
суставы кисти плотно стягиваются, что в
значительной мере предохраняет их от
возможных травм и повреждений.
Бинтовать
руки лучше всего самому, чтобы ощущать,
насколько сильно стянута кисть.
Не
следует стягивать кисть слишком сильно:
чрезмерное стягивание приведет к тому,
что кисть начнет затекать. Однако и
слишком слабое стягивание может
привести к сползанию бинта во время боя
или тренировки.
Кисть
следует бинтовать так, чтобы бинт не жал,
когда кисть выпрямлена, и хорошо
стягивал, когда она сжимается в кулак.
Бинтовать
руки следует эластичным бинтом, самая
удобная ширина бинта 40-г:50 мм, длина - от
2,5 до 4 м.
На
один конец бинта лучше пришить петельку
для большого пальца, на другой конец -
резинку для ладони или
липучку.
Существует
много различных способов бинтования рук.
Следует заметить, что мастера бинтуют
руки несколько иначе, чем начинающие
спортсмены, и используемые ими бинты
значительно длиннее. Если начинающему
спортсмену вполне хватит забинтовать
кисть бинтом длиной 2,5 м, то мастеру
необходим бинт от 3 до 4 м.
Ниже
на рисунке приводится один из способов
бинтования рук для начинающих
спортсменов.
Перед
тем как бинтовать кисть, бинт лучше
свернуть в плотный аккуратный рулон, так,
чтобы на свободном конце осталась
петелька для большого пальца.
Итак,
бинтуем кисть:
1.
Надеваем петельку на большой палец,
заводим рулон по ребру ладони под кисть
и возвращаем, охватывая запястье (1).
2.
Оборачиваем запястье один раз (2).
3.
Переходим на большой палец и
оборачиваем его (3).
4.
Оборачиваем его второй раз (4).
5.
Обернув большой палец два раза,
спускаемся вниз на запястье (5).
6.
Оборачиваем запястье (6-7).
7.
Оборачиваем запястье второй раз (8).
8.
Пуская рулон вниз, переходим с запястья
на кисть (9).
9.
Оборачиваем кисть (10-11).
10.
Оборачиваем второй раз кисть (11-12).
11.
Плавно переходим на большой палец (13).
12.
Оборачиваем два раза вокруг большого
пальца (14-16).
13.
Спускаемся вниз на кисть ближе к ее
основанию (17).
14.
Возвращаемся снова на запястье (18).
15.
Оборачиваем два раза вокруг запястья
(19-20).
16.
Снова переходим на кисть (21).
17.
Оборачиваем кисть дважды (22-23) и
закрепляем бинт резинкой или липучкой
(24).
18.
Если бинт после этого не закончился,
можно вернуться на запястье (25-27).
19.
Конец бинта лучше закреплять на кисти
резинкой, а если липучкой, то таким
образом, чтобы липучка оставалась
внутри ладони либо на запястье (28).
|
