| |
Движение
по прямой шагами вперед
|
|
Движение
по прямой вперед с прямыми ударами в
голову является обязательным
упражнением для начинающего боксера и
предлагается для изучения во всех без
исключениях секциях бокса на первых же
занятиях.
К
разучиванию движения по прямой вперед с
прямыми ударами следует переходить лишь
тогда, когда будет освоено движение по
прямой вперед без ударов и у вас не будет
необходимости смотреть себе под ноги
после каждого шага.
Начиная
движение вперед с ударами, займите
исходное положение, согласно которому:
-
левая нога впереди, полностью на стопе,
-
правая сзади на носке,
-
вес тела полностью на левой, впереди
стоящей ноге,
-
таз повернут правой стороной чуть
вперед-влево.
-
правую руку, сжатую в кулак, следует
выпрямить прямо перед собой, направив ее
в ту же сторону, в какую направлен носок
левой стопы, при этом кулак занимает
положение напротив подбородка.
-
правое плечо приподнято вверх и
прикрывает подбородок справа,
-
левое плечо опущено вниз и левый кулак
прикрывает подбородок слева.
Из
данного исходного положения следует
сделать шаг вперед правой ногой
одновременно с нанесением удара левой
рукой.
Выполнение
заданного действия начинается с
движения левого кулака от подбородка
вперед и чуть вправо с таким расчетом,
чтобы, закончив удар с полным
выпрямлением левой руки, левый кулак был
направлен в одну сторону с направлением
носка правой стопы. Как только левый
кулак начинает движение вперед, правый
одновременно назад, тут же, следом за
началом их движения, делается шаг правой
ногой вперед с переносом веса тела на
правую, ногу и разворотом левой стороны
таза вперед-вправо.
Шаг
правой ногой вперед и перенос веса тела
с левой ноги на правую начинается следом
за началом удара левой рукой, но
заканчивается одновременно с
завершением удара левой и возвращением
правого кулака назад к подбородку.
За
ударом левой рукой с шагом правой ногой
следует выполнить удар правой рукой с
шагом левой ногой.
В
положении завершения удара левой рукой
вес тела полностью находится на правой
ноге, правая нога поставлена на всю
стопу и слегка согнута в колене, левая
нога расслаблена, стоит на носке и так же
чуть согнута в колене. Левая сторона
таза повернута вперед-вправо в
направлении удара. Левое плечо
приподнято и прикрывает подбородок
слева, правое плечо опущено, правый
кулак прикрывает подбородок справа, а
правый локоть, прижимаясь к туловищу,
прикрывает область расположения печени.
Дальнейшее
движение вперед предусматривает удар
правой рукой с шагом левой ногой вперед.
Выполнение
заданного действия начинается с
движения правого кулака.
| |
Движение
по прямой шагами назад
|
|
Движение
по прямой назад с прямыми ударами в
голову по динамике своего выполнения
противоположно движению вперед с
прямыми ударами в голову.
К
разучиванию движения с прямыми ударами
следует переходить лишь после того, как
достаточно хорошо освоены движение с
прямыми ударами вперед и движение назад
без ударов.
Исходное
положение для выполнения заданного
соответствует завершению нанесения
удара правой рукой (или левой рукой, это
не имеет значения). При завершении удара
правой рукой вес тела полностью
перенесен на впереди стоящую левую ногу.
Левая нога опирается на пол всей стопой
и почти полностью выпрямлена.
Расстояние от правого носка до левой
пятки равно примерно ширине плеч
спортсмена.
Заданное
движение начинается с движения левого
кулака вперед, а правого назад к
подбородку.
Левый
кулак начинает свое движение вперед и
чуть вправо с таким расчетом, чтобы,
закончив удар с полным выпрямлением
левой руки, быть направленным в одну
сторону с направлением носка правой
стопы.
С
движением левого кулака вперед (правого
назад) левой ногой делается шаг назад с
переносом веса тела с левой ноги на
правую и поворотом таза вперед-вправо.
Удар
левой завершается с полным выпрямлением
левой руки, полным переносом веса тела
на правую ногу, постановкой левой ноги
на носок. За счет поворота таза вперед-вправо
левый носок нацелен на правый носок.
Прямой
удар правой рукой выполняется шагом
правой ногой назад аналогичным образом.
В
отличие от движения вперед с прямыми
ударами, когда удар выполняется с шагом
разноименной ногой, при движении с
прямыми ударами назад удар рукой
выполняется с шагом одноименной ногой:
-
удар правой рукой - шаг правой ногой
назад;
-
удар левой рукой - шаг левой ногой назад.
|
