| |
Боковой
удар правой рукой в голову
|
|
Боковой
удар правой в голову достаточно часто
используется в процессе боя на всех трех
дистанциях.
Атаку
боковым правой в голову начинают крайне
редко. Обычно он следует за ложным или
действительным ударом левой рукой.
Значительно чаще боковой правой
используется при выполнении серии
ударов.
Достаточно
эффективно применение бокового правой в
голову как контрудара после защиты с
шагом вправо, уклоном вправо, нырком под
левую руку противника. Боковой правой в
голову следует отнести к числу наиболее
сильных ударов.
| |
Разучивание
бокового удара правой рукой в
голову
|
|
Разучивание
бокового удара правой в голову лучше
начинать с помощью напарника, используя
при этом лапу. Напарник должен быть
приблизительно одного роста с
кикбоксером и ни в коем случае не выше.
Для изучения траектории движения правой
в голову кикбоксер занимает боевую
левостороннюю стойку, переложив большую
часть веса тела на правую ногу.
Напарник,
надев на правую руку боксерскую лапу,
занимает положение против кикбоксера.
Левая
нога кикбоксера находится на одной
линии с правой ногой напарника, а правая
нога кикбоксера находится на одной
линии с левой ногой напарника.
Занимая
позицию против кикбоксера, его напарник,
подбирая дистанцию, полностью
выпрямляет левую руку и кладет ее
ладонью на левое плечо кикбоксеру.
Правую
руку с надетой на нее лапой напарник
сгибает в локтевом суставе таким
образом, чтобы центр лапы находился на
уровне его подбородка, а сама лапа была
обращена к его левой руке и занимала
положение под углом 45 градусов
относительно разделительной линии.
Удерживая
лапу немного перед собой, напарник
должен твердо стоять на ногах, опираясь
всеми ступнями на пол. Задача кикбоксера
состоит в том, чтобы из данного
положения воткнуть свой правый кулак в
лапу, которая находится за левой рукой
напарника.
С
целью выполнения этой задачи движение
правой рукой следует выполнять не резко,
а в спокойном, медленном темпе, что
необходимо для разучивания траектории
движения руки на начальной стадии
изучения удара.
Итак,
заняв заданное положение для изучения
траектории движения бокового правого в
голову, следует перейти к
непосредственному выполнению данного
движения.
Медленно
отталкиваясь правой ногой, начинаем
вращение на носках, разворачивая таз и
туловище справа налево с целью переноса
всего веса тела на левую ногу.
Одновременно
с началом вращения на носках и
разворотом ступней, таза и туловища
правый кулак, отрываясь от подбородка,
начинает двигаться вперед на левое
плечо напарника. Как только правый кулак
отрывается от подбородка, его
дальнейшее движение дополняется
подъемом правого локтя. За счет этого
кулак несколько поднимается вверх и,
продолжая движение к лапе, начинает
разворот ладонью вниз.
Направляя
кулак в лапу по кратчайшей траектории
движения, проводим его над самой рукой
напарника и, продолжая приподнимать
локоть, направляем в лапу, выпрямляя
свою правую руку вперед по направлению
движения и перенося при этом вес тела
полностью на левую ногу. В момент
соприкосновения с лапой кулак должен
находиться чуть ниже локтя, правое плечо
прикрывает правую сторону подбородка, а
левая рука прижимается к левой стороне
туловища, левый кулак прикрывает левую
сторону подбородка.
После завершения
движения кулака напарник может убрать
свою руку с левого плеча кикбоксерера и
дать ему возможность занять исходное
положение, возвращая правый кулак к
подбородку по кратчайшей траектории
движения.
После
выполнения бокового удара в голову
кулак возвращается обратно к подбородку
по такой траектории, по какой он
возвращается после выполнения прямого
удара в голову.
Нарабатывать
траекторию движения бокового удара
через руку напарника следует до тех пор,
пока рука более-менее не привыкнет к
правильной технике движения. После
этого следует перейти к выполнению
реального бокового удара правой в
голову (по лапе).
Перед
выполнением бокового удара правой в
голову по лапе напарник, не меняя своего
положения и положения лапы, опускает
левую руку вниз свободно вдоль тела и
переносит большую часть своего веса на
правую ногу.
Теперь
его задача состоит в том, что каждый раз,
когда кикбоксер будет наносить удар в
лапу, он, придавая лапе определенную
жесткость, должен, напрягая правую руку,
в момент завершения удара резко
выдвигать лапу на 10-15 см навстречу удару.
Одновременно с движением лапы вперед
навстречу удару необходимо, слегка
толкаясь правой ногой, но не делая
никаких шагов, переносить часть веса
тела с правой ноги на левую.
| |
Выполнение
удара по лапе или на мешке
|
|
Занимая
позицию для выполнения бокового удара
правой по лапе, прежде всего обратите
внимание на то, чтобы лапа, по которой вы
будете наносить удар, находилась против
вашего левого плеча и на уровне
подбородка.
Итак,
перед выполнением удара в лапу (мешок) большую
часть веса тела переносим на правую ногу.
Ускоряя правый кулак от подбородка,
толкаемся правой ногой и, вкручиваясь на
носках,  начинаем разворачивать таз и
туловище справа-налево, перенося вес
тела с правой ноги на левую. Как только
правый кулак срывается от подбородка
вперед, приподнимаем правый локоть
вверх-вправо, продолжая выпрямлять
правую руку.
В
момент нанесения удара по лапе (мешку) правый
локоть находится чуть выше правого
кулака, удар наносится как бы сверху
вниз. Нанося удар по лапе (мешку), кикбоксер как
бы стремится проткнуть лапу насквозь и
выпрямить руку полностью.
В
момент нанесения удара вес тела
полностью находится на левой ноге,
правое плечо прикрывает правую сторону
подбородка, левое плечо ниже правого,
левый локоть прижат к туловищу, левый
кулак прикрывает левую строну
подбородка.
После
нанесения удара по лапе (мешку) следует
оттолкнуться левой ногой и вернуться в
исходное положение одним движением.
Правую руку следует возвращать, обратно
так же, как после прямого правой в голову.
|
