|
Участие
в соревнованиях позволяет спортсменам
реально оценить свое мастерство в
очном поединке с соперником подобного
уровня подготовки. Кроме того, турниры
побуждают учащихся больше внимания
уделять тренировочному процессу,
оттачивая и совершенствуя проведение
технических приемов. Знание, что они
будут демонстрировать свои
способности заполнившим зал зрителям,
уже само по себе является веской
причиной стремления достичь пределов
собственного потенциала.
Впечатления
об участии в соревнованиях незабываемы.
Несколько минут, проведенных на ринге,
превращаются для участвующего в
поединке спортсмена в момент истины, к
которому он месяцами и годами
готовился на тренировках. Если он
побеждает, то испытывает заслуженную
гордость и уверенность в себе.
Проигрывает - и начинает более
критически оценивать себя и свое
отношение к занятиям. В любом случае,
победы или поражения ничто по
сравнению с тем опытом, который выносит
боец из участия в соревнованиях.
Заставьте
своих учеников поверить в это, готовя
их к турнирам. До начала состязаний
объясните, что итоги турнира не могут
быть и не будут критерием оценки
способностей учащихся. Соревнования не
в состоянии принизить значение того,
что учащиеся уже достигли; они могут
только указать направления, в которых
необходимо продолжать работу.
Когда
ваши воспитанники почувствуют, что
хотят участвовать в соревнованиях,
начинайте обучать их тем приемам и
техникам, которые понадобятся им для
успешного выступления. Расскажите о
правилах, порядке и процедуре
проведения соревнований.
Удостоверьтесь, что обладаете надежной
информацией о правилах, так как
устроители соревнований часто меняют
их в угоду своим корыстным интересам.
Если вы пошлете ученика на турнир,
правила которого четко не определены,
он рискует вернуться с него
травмированным или получить
заниженную оценку своего выступления.
В любом случае это почти
гарантированно снизит его интерес к
занятиям боевыми искусствами.
Постоянно
напоминайте учащимся о необходимости
заботиться о собственной безопасности
во время соревнований. Ни в коем случае
не позволяйте принимать участие в
турнирах, если это может нанести вред
их здоровью. Соревнования продолжаются
всего лишь один день, а серьезная
травма, полученная на них, может
прервать весь тренировочный процесс на
долгие месяцы.
Как
только ваши ученики решат испытать
свои силы в соревнованиях, начинайте
готовить их к этому ответственному
мероприятию. На крупных турнирах
обычно проводятся состязания в двух
дисциплинах - спаррингах и
индивидуальных выступлениях. Каждая из
этих дисциплин требует от будущих
участников упорной подготовительной
работы.
К
соревнованиям по спаррингу участнику
необходимо готовиться от двух месяцев
до года, в зависимости от уровня и
требований турнира. Среднему
спортсмену для подготовки к участию в
турнире районного масштаба достаточно
пары месяцев интенсивных тренировок. К
областным соревнованиям требуется
готовиться от двух до шести месяцев.
Подготовку к национальным и
международным турнирам необходимо
проводить как минимум в течение года. В
тренировочный план перед участием в
соревнованиях следует включить общую
физическую подготовку, специальную
физическую подготовку и отработку
техники.
Занятия
общей физической подготовкой означают
выполнение упражнений, способных
помочь спортсмену достичь максимально
возможных для него физических кондиций,
и включают в себя силовые тренировки,
бег, аэробику и т. д. При планировании
тренировочной программы около 70%
времени занятия отведите
общеразвивающим упражнениям, а 30% -
многократному повторению базовых
техник. И только после четырех-восьми
недель занятий по подобной программе
можно приступать к следующей фазе
тренировочного плана, а именно к
специальной физической подготовке.
В
практике боевых искусств под
специальной физической подготовкой
подразумевается развитие мышц, в
первую очередь задействованных в стиле,
в котором выступает готовящийся к
соревнованиям спортсмен. Типичная
программа специальной физической
подготовки на занятиях боевыми
искусствами включает в себя
прерывистую тренировку, растяжения,
отработку перемещений и силовую
тренировку для мышц ног и живота. На
этой стадии общеразвивающим
упражнениям и отработке техники
отводится приблизительно равное
количество времени.
Через
один-два месяца занятий специальной
физической подготовкой начинайте
уделять повышенное внимание
техническому мастерству спортсмена,
основываясь на том физическом уровне,
который ему удалось достичь. На этом
этапе около 30% тренировочного времени
должно отводиться для поддержания
оптимальной физической формы
спортсмена, а оставшиеся 70% используйте
для совершенствования его
техннческого мастерства- Важными
составляющими элементами технической
практики в этом случае являются
проведение свободных спаррингов,
выполнение упражнений для развития
точности и реакции, а также отработка
ударов на тяжелой груше. На
заключительной стадии подготовки к
соревнованиям уделите внимание
формированию психической устойчивости
спортсмена и разработке его
индивидуальной стратегии. Для развития
психической выносливости помогите
спортсмену обрести искреннюю
уверенность в собственных силах и
научите его предельной концентрации
внимания. Это позволит ему без страха и
колебаний следовать выбранной
стратегии. Что же касается самой
индивидуальной стратегии, то вам
следует отобрать несколько атакующих и
оборонительных техник, которые
наиболее удаются спортсмену, и уже
вокруг них строить свой стратегический
план.
Напомните
спортсменам о необходимости раньше
прибыть в спортивный зал в день
соревнований, чтобы они в спокойной
обстановке успели зарегистрироваться
и пройти взвешивание. Для каждого
участника назначьте личного
секунданта, который будет помогать
спортсмену до окончания соревнований.
Задача секунданта заключается в том,
чтобы помочь спортсмену тщательно
разогреться перед выступлением и
напоминать ему о выбранной стратегии
перед началом каждого поединка. Если
запланированная стратегия по каким-то
причинам не оправдала себя, секундант
должен помочь участнику соревнований
изменить ее таким образом, чтобы тот
мог перехватить инициативу.
Секундант,
кроме того, помогает спортсмену
проанализировать стратегию соперника
и дает указания по ведению боя в
перерывах между раундами и перед
поединком. Если боец допускает
постоянные ошибки при проведении какой-то
техники, секундант обязан при первой же
возможности исправить их. Однако он
должен следить и за тем, чтобы не
перегрузить спортсмена своими
советами. Основная его задача - помочь
бойцу оставаться раскрепощенным и
собранным на протяжении всего
соревнования.
После
поединка от секунданта требуется
помочь спортсмену как можно быстрее
восстановить силы и подготовиться к
следующему бою. Если участник
соревнований слишком устал или получил
травму, его секундант должен
проконсультироваться с распорядителем
турнира, членами судейской коллегии
или медицинским персоналом о
целесообразности дальнейшего участия
спортсмена в соревнованиях. Он также
может и лично решить, разрешить ли
бойцу продолжать выступления или
рекомендовать ему отказаться от них.
Однако следует учитывать, что это
решение крайне ответственное,
поскольку мнение секунданта способно в
значительной степени повлиять на
эмоциональное и физическое состояние
спортсмена.
| |
Индивидуальные
выступления
|
|
Второй
дисциплиной соревнований являются
индивидуальные выступления участников.
Они включают в себя выполнение
установочных упражнений (без оружия и с
оружием), демонстрацию приемов
самообороны и разбивание предметов.
Критерии оценок каждого вида идентичны.
Основными
моментами, на которые обращают
внимание судьи, являются следующие:
1.
Правильное выполнение движений.
2.
Правильное выполнение стоек и поз.
3.
Уровень сложности выполняемых техник.
4.
Плавный переход одного движения в
другое.
5.
Успешное выполнение всего упражнения.
6.
Энергичное выполнение киай/кихап.
7.
Направление и твердость взгляда.
8.
Общее впечатление от выступления.
9.
Уверенность и поведение спортсмена.
Судейские
комиссии на различных соревнованиях
могут обращать больше внимания на тот
или иной аспект выступления
спортсменов, однако, если вы тщательно
изучите и отрепетируете все
перечисленные выше требования, ваши
ученики будут иметь неплохие шансы на
завоевание самых высоких мест.
Кроме
технической стороны выступления
спортсменов судьи обычно проявляют
значительный интерес к их манерам и
поведению. Научите своих воспитанников
правилам этикета, которые необходимо
соблюдать на соревнованиях. В их число
входят не только проявление уважения к
судьям и обслуживающему персоналу, но и
порядочность и доброжелательность по
отношению к соперникам, которые
выражаются в поздравлении победителя
или благодарности побежденного за
участие в поединке и достойное
выступление. Выиграет или проиграет
ваш ученик, он ни при каких
обстоятельствах не должен терять
уважения к себе и соперникам.
| |
Внутришкольные
соревнования
|
|
Для
создания атмосферы здорового
соперничества один или два раза в год
очень полезно устраивать турниры в
рамках школы. Особенно увлекательными
они будут в том случае, если у вас
несколько школ и вы сможете определить
победителей не только внутри каждой
школы, но и среди всех ваших учеников. В
школьных соревнованиях охотно
участвуют и недостаточно уверенные в
себе спортсмены, поскольку знают, что
правила их проведения будут
справедливыми и хорошо им известными.
Кроме того, они прекрасно представляют
себе возможности своих соперников, так
как тренируются с ними в одной школе.
Внутришкольные
соревнования дают возможность
наиболее талантливым вашим ученикам
попробовать себя в роли судей и
организаторов турниров. Начинающие
спортсмены могут на практике
познакомиться с царящей на
соревнованиях атмосферой. Кроме того, у
родителей и родственников спортсменов
появляется шанс увидеть, как
соревнуются и побеждают члены их семей.
Попробуйте после соревнований
организовать пикник для спортсменов и
их родственников, и вы поразитесь, до
каких высот подскочит интерес к
занятиям в вашей школе.
Какими
бы захватывающими и полезными ни были
соревнования для заинтересованных в
них учащихся, никогда не
преувеличивайте их значения в ходе
обычной тренировочной практики. Ваши
ученики обратили свое внимание на
занятия боевыми искусствами по самым
различным причинам. И возможность
участвовать в соревнованиях должна
быть для них лишь одним из способов
самосовершенствования. Именно в этом и
состоит конечная цель турниров по
боевым искусствам. |
