Главная | Форум | Гостевая книга | VBN BlackBelt   Rambler's 
Top100

 

все Кулички | спортивный портал на Куличках | реклама в Интернет

 
     

 

ГИБКОСТЬ

     

От автора

Теория

Воспитание

Преподавание

Психология

Растяжка

Теория удара

Практика

Защиты

Подсечки

Техника поединка

Удары ногами

Удары руками

Мир БИ

Taekwondo

Боевая подготовка

Видео (*avi)

Капоэйра

Корея и ее БИ

Настоящая драка

Обои (wallparers)

Публикации

Текущий раздел

Растяжка

Введение

Восприятие

Выносливость

Гибкость

* Общая гибкость

* Поперечный шпагат

упр. 1 - 3

упр. 4 - 6

упр. 7 - 9

упр. 10 - 12

упр. 13 - 15

упр. 16 - 18

упр. 19 - 21

упр. 22 - 24

упр. 25 - 27

упр. 28 - 30

упр. 31 - 33

упр. 34 - 36

упр. 37 - 39

Координация

Ловкость

Мощь

Равновесие

Самоконтроль

Скорость

Точность

Травмы

Питание

Чувство времени

 

 

 
 

Полумельница

 

Правильное выполнение:

1. Одну руку поднимите вверх, а другую опустите вдоль корпуса.

2. Одновременно дважды резко отведите обе руки назад.

3. Поменяйте положение рук и повторите упражнение.

Основная польза: растяжение мышц плеч и груди.

Применение в боевых искусствах: повышается гибкость при проведении ударов и бросков, требующих одновременного движения рук в разных направлениях.

 

Поднимание рук

 

Правильное выполнение:

1. Ноги поставьте шире плеч и упритесь кулаками в пол прямо перед собой.

2. Продолжая касаться левым кулаком пола, правой рукой выполните мах вверх, направив ее к потолку.

3. Поменяйте руки и повторите упражнение.

Основная польза: растяжение мышц плеч.

Применение в боевых искусствах: повышается гибкость для бросков и ударов.

 

Растяжение плеч

 

Правильное выполнение:

1. Поднимите левую руку над головой и согните ее в локте.

2. Правой рукой надавите сверху вниз на локоть левой руки.

3. Правой рукой обхватите кисть левой руки и потяните ее вправо.

4. Кисть левой руки расположите над правым плечом и правой рукой надавите спереди назад на локоть левой руки.

Основная польза: растяжение мышц плеч.

Применение в боевых искусствах: снижается риск травмировать плечи при выполнении захватов и падений.


VBN BlackBelt

Клондайк Куличек

Футбол на Куличках

Хоккей на Куличках

   

Добавить в избранное

 

    Rambler's Top100

     

© Б.С.Деркачев. 2001-2004

 

Поиск на сайте Поиск на Куличках: