|
Правильное
выполнение:
1.
Обе руки вытяните за спину и сцепите
кисти, направив большие пальцы вниз.
2.
Поднимите руки к потолку.
Основная
польза: растяжение мышц плеч.
Применение
в боевых искусствах: повышается
гибкость при ударах и бросках.
Предостережения:
не выполняйте упражнение, если у вас в
прошлом были травмы плеч, особенно
вывихи.
| |
Растяжение
внутренней стороны предплечья
|
|
Правильное
выполнение: возьмитесь пальцами
левой руки за пальцы правой руки и
потяните их на себя (ладонь правой руки
при этом обращена наружу).
Основная
польза: растяжение мышц
предплечья, запястья и пальцев.
Применение
в боевых искусствах: хорошее
разминочное упражнение для захватов
суставов и таких резких ударов, как удар
тыльной стороной кулака.
| |
Растяжение
внешней стороны предплечья
|
|
Правильное
выполнение: левой рукой обхватите
правую кисть и надавите на нее по
направлению к правому локтю.
Основная
польза: растяжение мышц
предплечья, запястья и пальцев.
Применение
в боевых искусствах: хорошее
разминочное упражнение для захватов
суставов.
 |
