|
Правильное
выполнение:
1.
Правой рукой обхватите левую кисть.
2.
Надавите на нее по направлению к груди.
3.
Надавите на нее в противоположном
направлении.
Основная
польза: растяжение запястья.
Применение
в боевых искусствах: хорошее
разминочное упражнение для захватов,
ударов и работы с оружием.
Правильное
выполнение:
1.
Вытяните руки перед собой и сцепите
кисти, направив большие пальцы вниз.
2.
Поочередно выпрямляйте руки и сгибайте
их в локтях.
Основная
польза: растяжение пальцев и
запястий.
Применение
в боевых искусствах: повышается
сила и гибкость при захватах.
Правильное
выполнение:
1.
Поставьте ноги шире плеч и вытяните руки
в стороны.
2.
Наклоняйтесь вперед и поочередно
касайтесь пальцами правой руки пальцев
левой ноги и пальцами левой руки пальцев
правой ноги.
Основная
польза: растяжение мышц торса и
плеч.
Применение
в боевых искусствах: повышается
ловкость при падениях и бросках. |
