|
Правильное
выполнение: встаньте на колени и
потянитесь вперед верхней частью тела,
вытянув руки перед собой.
Основная
польза: растяжение мышц спины.
Применение
в боевых искусствах: повышается
гибкость при ударах ногами и руками и
бросках.
Правильное
выполнение:
1.
Сядьте на пол, согните ноги в коленях и
обхватите их руками.
2.
Осторожно перекатитесь на спину, а затем,
когда лопатки коснутся пола, так же
осторожно вернитесь в исходное
положение.
Основная
польза: растяжение мышц спины.
Применение
в боевых искусствах: напряжение и
расслабление мышц спины для падений и
бросков.
Правильное
выполнение:
1.
Вытяните обе руки перед собой.
2.
Скрестите руки, расположив правую над
левой, потом левую над правой, снова
правую над левой, а затем резко отведите
обе руки назад.
Основная
польза: растяжение мышц груди и
спины.
Применение
в боевых искусствах: хорошее
разминочное упражнение для ударов и
бросков.
|
