|
Правильное
выполнение: прыгните вперед и,
приземлившись, коснитесь пальцами
правой руки пола справа от себя. После
следующего прыжка коснитесь пальцами
левой руки пола слева.
Основная
польза: развивается координация
верх - низ.
Дополнительная
польза: ловкость, равновесие.
Применение
в боевых искусствах: развивается
способность менять высоту положения
тела при выполнении захватов и бросков.
Правильное
выполнение:
1.
Два спортсмена держат ремни: один
ремень на уровне колен, а второй - на
уровне плеч.
2.
Третий участник упражнения пытается
прыгнуть между ремнями, не коснувшись
их.
3.
После каждой удачной попытки
расстояние между ремнями сокращается.
Основная
польза: развивается координация
верхней и нижней частей тела.
Дополнительная
польза: ловкость.
Применение
в боевых искусствах: развивается
способность избегать контакта с
препятствиями при одновременном
перемещении нижней и верхней частей
тела. Необходимый навык для
самообороны.
Правильное
выполнение: присядьте на
корточки, поставьте ладони на пол,
прижмите подбородок к груди и
выполните кувырок вперед.
Вариант:
А.
Выполнив кувырок, сразу же подпрыгните
вверх, вытянув руки над головой.
Основная
польза: развивается общая
координация тела.
Применение
в боевых искусствах: развиваются
навыки падения и восстановления.
Предостережения:
выполняйте упражнение осторожно и
только на мягкой поверхности, чтобы
избежать травм головы, шеи и
позвоночника. |
