Главная | Форум | Гостевая книга | VBN BlackBelt   Rambler's 
Top100

 

все Кулички | спортивный портал на Куличках | реклама в Интернет

 
     

 

КООРДИНАЦИЯ

     

От автора

Теория

Воспитание

Преподавание

Психология

Растяжка

Теория удара

Практика

Защиты

Подсечки

Техника поединка

Удары ногами

Удары руками

Мир БИ

Taekwondo

Боевая подготовка

Видео (*avi)

Капоэйра

Корея и ее БИ

Настоящая драка

Обои (wallparers)

Публикации

Текущий раздел

Растяжка

Введение

Восприятие

Выносливость

Гибкость

Координация

упр. 1 - 3

упр. 4 - 6

упр. 7 - 9

упр. 10 - 11

Ловкость

Мощь

Равновесие

Самоконтроль

Скорость

Точность

Травмы

Питание

Чувство времени

 

 

 
 

Прыжок звездой

 

Правильное выполнение:

1. Из приседа выпрыгните вверх, широко расставив в стороны руки и ноги.

2. Приземляясь, примите исходное положение.

Основная польза: развивается общая координация тела.

Дополнительная польза: скорость, сила, ловкость, равновесие.

Применение в боевых искусствах: развивается координация при выполнении неожиданных и быстрых движений.

 

 

Кувырок

 

Правильное выполнение:

1. Присядьте на корточки и поднимите кисти рук ладонями вперед на уровень головы.

2. Резко опустите бедра на пол и перекувыркнитесь назад, помогая себе руками.

Основная польза: развивается общая координация тела.

Применение в боевых искусствах: развиваются навыки падения и восстановления.

Предостережения: выполняйте упражнение осторожно и только на мягкой поверхности, чтобы избежать травм головы, шеи, позвоночника и пальцев. При выполнении кувырка назад обязательно прижимайте подбородок к груди, чтобы не удариться о пол затылком.

 

 

Кувырок назад с партнером

 

Правильное выполнение:

1. Два спортсмена присаживаются на корточки лицом друг к другу и упираются ладонями в ладони партнера.

2. По команде спортсмены одновременно отталкиваются друг от друга, выполняют кувырок назад и быстро возвращаются в исходное положение.

Основная польза: развивается общая координация тела.

Дополнительная польза: равновесие, ловкость, гибкость.

Применение в боевых искусствах: развиваются навыки падения и способность менять высоту положения тела.

Предостережения: при выполнении кувырка назад обязательно прижимайте подбородок к груди, чтобы не удариться о пол затылком. Партнеры должны отталкиваться друг от друга только с минимальным усилием.


VBN BlackBelt

Клондайк Куличек

Футбол на Куличках

Хоккей на Куличках

   

Добавить в избранное

 

    Rambler's Top100

     

© Б.С.Деркачев. 2001-2004

 

Поиск на сайте Поиск на Куличках:  


У нас недорого ремонт митсубиси паджеро по смешным ценам.