Правильное
выполнение:
1.
Двое спортсменов принимают стойку на
плечах, касаясь друг друга головами и
вытянув ноги к потолку.
2.
На ступнях одного партнера лежит мяч,
который он перекладывает на ступни
другого партнера.
3.
Принявший мяч сгибает ноги в коленях,
затем выпрямляет их и перекладывает
мяч на ступни первого партнера.
Основная
польза: развивается координация
нижней части тела.
Дополнительная
польза: равновесие, сила.
Применение
в боевых искусствах: координация
нижней части тела необходима для
сложных ударов ногами и перемещений.
Правильное
выполнение:
1.
Лягте на спину и поднимите вверх бедра.
2.
Поочередно совершайте ногами
вращательные движения как при езде на
велосипеде.
Варианты:
А.
Поочередно подтягивайте колени к груди,
положив кисти на затылок и приподняв
плечи над полом.
Б.
Поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги,
прикасаясь к коленям локтями.
Основная
польза: развивается координация
верхней и нижней частей тела.
Дополнительная
польза: сила, ловкость.
Применение
в боевых искусствах: координация
верхней и нижней частей тела
необходима для согласованных движений
при перемещениях с ударами и бросками.
|