Главная | Форум | Гостевая книга | VBN BlackBelt   Rambler's 
Top100

 

все Кулички | спортивный портал на Куличках | реклама в Интернет

 
     

 

ПСИХИЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ

     

От автора

Теория

Воспитание

Преподавание

Психология

Растяжка

Теория удара

Практика

Защиты

Подсечки

Техника поединка

Удары ногами

Удары руками

Мир БИ

Taekwondo

Боевая подготовка

Видео (*avi)

Капоэйра

Корея и ее БИ

Настоящая драка

Обои (wallparers)

Публикации

Текущий раздел

Растяжка

Введение

Восприятие

Выносливость

Гибкость

Координация

Ловкость

Мощь

Равновесие

Самоконтроль

Упр. 1 - 3

Упр. 4 - 6

Скорость

Точность

Травмы

Питание

Чувство времени

 

 

 
 

Расслабление

 

Правильное выполнение

Вариант 1. Сядьте или лягте в удобную позу. Сознательно напрягайте и расслабляйте мышцы ступней. Затем то же самое проделайте с мышцами ног. Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы каждой отдельной части тела. Когда вы сможете произвольно напрягать и расслаблять любые мышцы по вашему выбору, попытайтесь расслабиться без предварительного напряжения. 

Вариант 2. Перед тем как приступить к выполнению какого-либо простого движения, сознательно расслабьте части тела, производящие это движение.

Основная польза: повышается дисциплина и развивается терпение.

Дополнительная польза: скорость.

Применение в БИ: научившись сознательно расслабляться, вы разовьете чувствительные связи между нервной системой и мышцами. Кроме того, расслабление перед движением увеличивает скорость его выполнения благодаря быстрому прохождению сигнала от нервов к мышцам.

 

Дыхательные упражнения

 

Правильное выполнение

Вариант 1. Сядьте, выпрямив спину и развернув плечи. Медленно сделайте вдох, считая до восьми, на мгновение задержите дыхание и так же медленно выдохните, снова считая до восьми. Обращайте внимание на то, чтобы дышать глубоко и ровно.

Вариант 2. Выполняйте дыхательные упражнения во время медленных тренировочных упражнений, требующих сосредоточенности.

Основная польза: повышается психическая выносливость.

Дополнительная польза: выносливость.

Применение в БИ: дыхательные упражнения повышают концентрацию и позволяют прочувствовать жизненные ритмы тела. Дыхательные упражнения в движении повышают динамическое качество его выполнения, одновременно расслабляя мозг и тело.

 

Мысленное представление

 

Правильное выполнение

Вариант 1. Познакомившись с новым движением, сядьте, успокойтесь, закройте глаза и представьте себе, как вы это движение выполняете. Мысленно просматривая идеальное выполнение движения, обращайте пристальное внимание на каждую его деталь.

Вариант 2. Просмотрите на видео новое или сложное для вас движение в исполнении опытного мастера. Сразу же закройте глаза и мысленно повторите движение, представив, что это вы запечатлены на видеопленке.

Основная польза: повышается уверенность и качество выполнения техник.

Дополнительная польза: точность, восприятие.

Применение в БИ: когда вы мысленно просматриваете движения, в мозгу возникают импульсы, подобные тем, которые будут управлять фактическим выполнением движения. Мысленно имитируя выполнение движения, вы глубже проникаете в его суть и точнее воспринимаете его.

Мысленно имитируя выполнение движения, вы глубже проникаете в его суть и точнее воспринимаете его.


VBN BlackBelt

Клондайк Куличек

Футбол на Куличках

Хоккей на Куличках

   

Добавить в избранное

 

    Rambler's Top100

     

© Б.С.Деркачев. 2001-2004

 

Поиск на сайте Поиск на Куличках:  


выпускной в стиле голливуд, оформление свадьбы спб недорого