|
Правильное
выполнение: приняв стойку на
руках, сделайте несколько "шагов"
вперед, поочередно переставляя руки.
Вариант:
А.
Если вам не удается сохранять
равновесие, попросите партнера
поддержать в воздухе ваши ноги.
Основная
польза: развивается равновесие в
движении.
Дополнительная
польза: сила, ловкость,
координация.
Применение
в боевых искусствах: способность
сохранять равновесие и координацию
верхней части тела развивает навыки
падений и увеличивает силу бросков.
Предостережения:
падение из стойки на руках на спину
может привести к серьезным травмам шеи
и позвоночника. Обязательно
пользуйтесь помощью партнера.
Правильное
выполнение:
1.
Двое партнеров становятся лицом друг к
другу с палкой в руках, расположив ее
перпендикулярно полу.
2.
Один из партнеров поворачивает палку
влево, а другой - вправо, стараясь
развернуть ее на девяносто градусов.
3.
Побеждает тот, кто первым развернет
палку в горизонтальное положение.
Основная
польза: развивается статическое
равновесие.
Дополнительная
польза: сила.
Применение
в боевых искусствах: приложение
силы параллельно с сохранением
равновесия развивает навыки захватов и
бросков.
Правильное
выполнение: двое партнеров
становятся лицом друг к другу в боевые
стойки. Каждый партнер поднимает
правую ногу в положение для бокового
удара ногой и упирается подошвой стопы
в подошву партнера. По команде каждый
из соревнующихся толкает ногой ногу
партнера, стараясь лишить своего
соперника равновесия.
Варианты:
А.
То же упражнение выполняется из
положения переднего удара ногой.
Б.
Приняв исходное положение, каждый
партнер цепляется стопой за стопу
соперника и по команде пытается лишить
его равновесия, притягивая к себе.
Основная
польза: развивается способность
сохранять равновесие, стоя на одной
ноге.
Применение
в боевых искусствах: повышается
способность сохранять равновесие во
время ударов ногами. |
