|
Правильное
выполнение: примите стойку на
одной ноге и присядьте на ней, вытянув
вторую ногу прямо перед собой
параллельно полу.
Основная
польза: развивается равновесие в
движении.
Дополнительная
польза: сила, координация.
Применение
в боевых искусствах: развивается
способность, сохраняя равновесие в
стойке на одной ноге, наносить удары
другой ногой, используя при их
выполнении всю силу мышц бьющей ноги.
Предостережения:
при возникновении болей в колене
прекратите выполнение упражнения.
Правильное
выполнение: стоя на одной ноге,
прыгните на ней как можно дальше.
Вариант:
А.
Выполняя упражнение в группе, прыгайте
с партнерами наперегонки, стремясь
первым пересечь спортивный зал.
Основная
польза: развивается равновесие в
движении.
Дополнительная
польза: сила, координация.
Применение
в боевых искусствах: улучшаются
навыки ударов ногами и перемещений,
особенно при выполнении проникающих
атак одной ногой (например, скольжение
при боковом ударе ногой).
Правильное
выполнение:
1.
Поставьте левую ногу приблизительно в
сорока сантиметрах позади правой.
2.
Наклонитесь вперед и прикоснитесь
пальцами левой руки к пальцам левой ноги.
Основная
польза: развивается статическое
равновесие.
Дополнительная
польза: гибкость.
Применение
в боевых искусствах: повышается
способность сохранять равновесие,
когда невозможно принять необходимую
стойку.
|
