Главная | Форум | Гостевая книга | VBN BlackBelt   Rambler's 
Top100

 

все Кулички | спортивный портал на Куличках | реклама в Интернет

 
     

 

ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ

     

От автора

Теория

Воспитание

Преподавание

Психология

Растяжка

Теория удара

Практика

Защиты

Подсечки

Техника поединка

Удары ногами

Удары руками

Мир БИ

Taekwondo

Боевая подготовка

Видео (*avi)

Капоэйра

Корея и ее БИ

Настоящая драка

Обои (wallparers)

Публикации

Текущий раздел

Растяжка

Введение

Восприятие

Выносливость

Гибкость

* Общая гибкость

* Поперечный шпагат

* упражнения

Координация

Ловкость

Мощь

Равновесие

Самоконтроль

Скорость

Точность

Травмы

Питание

Чувство времени

 

 

 
 

Упражнение № 1

 

Рис.1.1. Исходное положение - ноги на ширине плеч

Рис.1.2. Вынести колено в сторону и вверх, захватить стопу одноименной рукой. Потянуть тело вверх, контролируя вытягивание от опорной стопы до макушки головы.

Рис.1.3. Слегка наклониться вперед и соединить руки в замок за спиной так, чтобы они охватили вынесенное колено как можно выше (рис. 1.3a - вид сзади).

Рис.1.4. Вернуться в положение - колено вынесено в сторону и вверх.

Рис.1.5. Вынести ногу в сторону и вверх.

Вернуться в исходное положение (рис. 1.1.)

Повторить упражнение в другую сторону.

Рис. 1.1. 

Рис. 1.2.

Рис. 1.3.

Рис.1.3a

Рис. 1.4.

Рис. 1.5.

 

| Упр.1 | Упр.2 | Упр.3 | Упр.4 | Упр.5 | Упр.6-7 |

 

 


VBN BlackBelt

Клондайк Куличек

Футбол на Куличках

Хоккей на Куличках

   

Добавить в избранное

 

    Rambler's Top100

     

© Б.С.Деркачев. 2001-2004

 

Поиск на сайте Поиск на Куличках:  


торговое оборудование для магазина, оборудование для детского магазина