 |
Рис.1.1.
Исходное положение - ноги на ширине плеч |
|
Рис.1.2. Вынести колено в сторону и вверх,
захватить стопу одноименной рукой.
Потянуть тело вверх, контролируя
вытягивание от опорной стопы до
макушки головы. |
|
Рис.1.3. Слегка наклониться вперед и соединить
руки в замок за спиной так, чтобы они
охватили вынесенное колено как можно
выше (рис. 1.3a - вид сзади). |
|
Рис.1.4.
Вернуться в положение - колено
вынесено в сторону и вверх. |
|
Рис.1.5.
Вынести ногу
в сторону и вверх. |
|
Вернуться
в исходное положение (рис. 1.1.) |
|
Повторить упражнение в другую сторону. |
