 |
Рис.3.1.
Исходное положение - расставить ноги на две с половиной
ширины плеч, руки в замке за спиной,
пальцы направлены к голове. |
|
Рис.3.2.
Прогнуться назад. Внимание
сосредоточить на прогибе в среднем и
верхнем отделе позвоночника. |
|
Рис.3.3.
Пройдя исходное положение, наклониться
вперед так, чтобы тело было параллельно
полу. |
|
Рис.3.4.
Разжать замок, захватить руками за
пятки, наклониться вперед и положить
темя на пол на одну линию со стопами ног. |
|
Вернуться
в
исходное положение (рис. 3.1.) |
