|
Правильное
выполнение: закройте глаза и
представьте, как вы будете реагировать
на определенную атаку или какую-либо
ситуацию боя. В подробностях
просмотрите свои действия,
воспроизведите их как можно медленнее.
Затем откройте глаза и на практике
повторите то, что представляли,
стараясь максимально точно
придерживаться мысленных образов.
Основная
польза: развивается чувство
времени.
Дополнительная
польза: точность.
Применение
в БИ: оттачивается реакция и
повышается качество ведения
спаррингов.
| |
Упражнения
в рваном ритме
|
|
Правильное
выполнение: отрабатывайте какую-либо
технику со скоростью ниже нормальной
или с чередованием скорости выполнения.
Вместо того чтобы проделать все
упражнение с обычной скоростью,
начните выполнять его замедленно, а
затем ускоряйте движения в процессе
проведения атаки или, наоборот,
начинайте выполнять упражнение быстро
и замедляйте движения, когда ваш
соперник начнет реагировать на них.
Результаты вас очень удивят.
Основная
польза: развивается тонкое
понимание чувства времени.
Применение
в БИ: действия в рваном ритме
сбивают противника с толку и дают вам
возможность проводить разнообразные
атаки.
| |
Упражнение
на развитие реакции
|
|
Правильное
выполнение: занимаясь с партнером,
отрабатывайте простые атаки и
соответствующие им контратаки. Пример:
Один спортсмен проводит правый
круговой удар ногой, а второй спортсмен
выполняет контратакующий правый
круговой удар ногой. Особое внимание
обращайте на правильный момент
проведения атаки и контратаки. Слишком
рано выполненная контратака
завершится захватом ноги, а слишком
поздно проведенный удар не достигнет
цели. Отработайте как можно больше
известных вам атак и контратак.
Основная
польза: сокращается время
реагирования на атаку.
Дополнительная
польза: скорость, восприятие,
ловкость.
Применение
в БИ: повышается качество ведения
спаррингов.
|
