Правильное
выполнение: проводите спарринг с
партнером до первого результативного
удара. Для развития точности
учитывайте только идеально
проведенные атаки, миновавшие блоки и
наверняка достигшие цели.
Вариант:
А.
На групповых занятиях учащиеся
разбиваются на пары и в проводимых
между собой спаррингах самостоятельно
определяют победителей. После
выполнения результативного удара
каждая пара прекращает бой. Когда все
бои завершатся, учащиеся меняются
соперниками и возобновляют спарринги.
Основная
польза: развивается точность.
Дополнительная
польза: скорость, координация,
восприятие.
Применение
в боевых искусствах: повышается
точность атакующих действий.
Предостережения:
при проведении спаррингов обязательно
используйте защитное снаряжение. Это
упражнение выполняется только
учащимися среднего и высшего уровня.
Правильное
выполнение: выполняйте движение
или серию движений медленно, но с
полным напряжением на каждой стадии.
Основная
польза: развивается точность.
Дополнительная
польза: сила.
Применение
в боевых искусствах: напряжение в
мышцах при замедленном выполнении
движения создает тот образец, которому
следует мозг при повторении этого
движения с необходимой скоростью в
условиях реального боя.
Правильное
выполнение: взявшись для опоры за
прикрепленный к стене поручень,
медленно и плавно отрабатывайте удары
ногами.
Вариант:
А.
Добавьте напряжение в движение.
Основная
польза: увеличивается точность
ударов ногами.
Дополнительная
польза: сила, равновесие.
Применение
в боевых искусствах: медленное,
но правильное выполнение удара
вырабатывает мышечную память и силу.
|