| |
Примечания
для инструктора
|
|
1.
Многие из предложенных упражнений по
развитию восприятия учащиеся должны
выполнять с закрытыми глазами,
лишаясь, таким образом, привычного
для них способа восприятия
окружающего. Поэтому от вас
требуется внимательно следить за их
действиями или распределить
учащихся по парам с партнерами,
которые могли бы в случае
необходимости прийти начинающим
спортсменам на помощь.
2.
При выполнении упражнений по
развитию восприятия каждый учащийся
или группа учащихся должны
располагать достаточным свободным
пространством.
3.
Упражнения по развитию восприятия
можно преподносить в игровой форме,
добавляя элемент разнообразия в
групповые тренировки, что особенно
необходимо при занятиях с детьми.
После отработки каждого упражнения
продемонстрируйте, как оно
применяется в спарринге или техниках
самообороны.
Правильное
выполнение: поднимите вверх
правую руку и, выпрыгнув, совершите в
воздухе оборот вокруг своей оси
вправо на 360 градусов. Затем
поднимите левую руку и выполните
прыжок с оборотом вокруг своей оси
влево на 360 градусов. Старайтесь
приземлиться в ту же точку, откуда
выпрыгивали.
Вариант:
А. Если вы легко можете выполнить
прыжок с разворотом на 360 градусов,
постарайтесь совершить в воздухе
полтора или два оборота.
Основная
польза: развивается
пространственное восприятие.
Дополнительная
польза: равновесие.
Применение
в боевых искусствах: это
упражнение развивает способность
контролировать тело и следить за
окружающей обстановкой в движении.
Пространственное восприятие в
движении необходимо для выполнения
установочных упражнений и для
восприятия окружающей обстановки в
спарринге и ближнем бою.
Правильное
выполнение: совершите десять-пятнадцать
оборотов вокруг своей оси, а затем
сразу же постарайтесь пройти по
прямой линии.
Основная
польза: развивается
пространственное восприятие.
Дополнительная
польза: координация, равновесие.
Применение
в боевых искусствах: уменьшается
головокружение при выполнении
приемов с вращением и сокращается
период восстановления после
выполнения техник с вращением.
Предостережения:
занимайтесь на открытом месте,
свободном от препятствий и острых
предметов.
Правильное
выполнение: группа занимающихся
выстраивается по окружности, а один
спортсмен становится в центр круга.
Находящиеся по периметру круга
спортсмены бросают мягкий мяч в
стоящего в центре, стараясь попасть в
любую точку его тела, кроме головы.
Тот, кому это удастся, меняется
местами с не сумевшим увернуться от
мяча участником.
Варианты:
А.
В центр круга становятся два (или
больше) спортсмена, а остальные
бросают в них двумя (или больше)
мячами.
Б.
Бросающие становятся не в круг, а
вдоль двух линий лицом друг к другу.
Основная
польза: развивается
пространственное восприятие.
Дополнительная
польза: ловкость, скорость.
Применение
в боевых искусствах: развиваются
техника перемещения и способность
уклоняться от ударов.
Предостережения:
для снижения риска возможных травм
дети бросают мяч только ниже уровня
коленей.
|
