|
Правильное
выполнение:
1.
Один спортсмен держит в руках ремень,
а второй становится приблизительно в
метре от него;
2.
Первый спортсмен разворачивается
вокруг своей оси и вращает ремнем над
самым полом;
3.
Второй спортсмен перепрыгивает
через ремень.
Варианты:
А.
Вращения выполняются с разной
скоростью.
Б.
Первый спортсмен держит два ремня, по
одному в каждой руке.
В.
Вращения выполняются неожиданно.
Д.
Ремень вращается на уровне головы, и
второй спортсмен должен поднырнуть
под него.
Основная
польза: развивается
пространственное восприятие.
Дополнительная
польза: ловкость, координация,
чувство времени.
Применение
в боевых искусствах: сокращается
время реакции при выборе ответных
действий.
Предостережения:
при вращении ремня на уровне головы
защитите предохранительными щитками
глаза и уши.
| |
Упражнения
с закрытыми глазами
|
|
Правильное
выполнение: закройте глаза и
выполните любое установочное
упражнение, обращая основное
внимание на то, чтобы двигаться в
нужном направлении. На первых
занятиях можно периодически
открывать глаза и проверять, в
правильном ли направлении вы
перемещаетесь.
Вариант:
А. Закройте глаза и попытайтесь
выполнить комбинацию технических
приемов в движении по прямой линии.
Основная
польза: развивается
пространственное восприятие.
Дополнительная
польза: координация, равновесие.
Применение
в боевых искусствах: развивается
способность перемещаться в
пространстве, не полагаясь
исключительно на зрительное
восприятие. Развитие незрительного
восприятия дает более полную картину
окружающей обстановки.
Предостережения:
обязательно занимайтесь с партнером
и только в местах, свободных от
препятствий и острых предметов.
| |
Ловля
предмета с закрытыми глазами
|
|
Правильное
выполнение: подбросьте вверх
какой-либо небольшой предмет,
например маленький мяч, закройте
глаза и попытайтесь поймать его.
Основная
польза: развивается восприятие
расстояния по памяти.
Применение
в боевых искусствах: развивается
способность оценивать расстояние
только по памяти.
Предостережения:
обязательно занимайтесь с партнером
и только в местах, свободных от
препятствий и острых предметов.
Правильное
выполнение: сначала закройте
глаза, а затем подбросьте вверх какой-либо
небольшой предмет. Не открывая глаз,
попытайтесь поймать его.
Основная
польза: развивается восприятие
расстояния по звуку.
Применение
в боевых искусствах: развивается
способность оценивать расстояние
только по звуку, что необходимо для
ведения боя в темных или плохо
освещенных местах.
Предостережения:
обязательно занимайтесь с партнером
и только в местах, свободных от
препятствий и острых предметов.
|
