Главная | Форум | Гостевая книга | VBN BlackBelt   Rambler's 
Top100

 

все Кулички | спортивный портал на Куличках | реклама в Интернет

 
     

 

ВОСПРИЯТИЕ

     

От автора

Теория

Воспитание

Преподавание

Психология

Растяжка

Теория удара

Практика

Защиты

Подсечки

Техника поединка

Удары ногами

Удары руками

Мир БИ

Taekwondo

Боевая подготовка

Видео (*avi)

Капоэйра

Корея и ее БИ

Настоящая драка

Обои (wallparers)

Публикации

Текущий раздел

Растяжка

Введение

Восприятие

упр.1 - 3

упр. 4 - 7

упр. 8 -11

Выносливость

Гибкость

Координация

Ловкость

Мощь

Равновесие

Самоконтроль

Скорость

Точность

Травмы

Питание

Чувство времени

 

 

 
 

Отработка приемов контратаки

 

Правильное выполнение: встаньте напротив партнера на расстоянии вытянутой руки. Партнер проводит разнообразные атаки рукой, а вы встречаете их соответствующими блоками. Начинайте с ограниченного количества техник и постепенно расширяйте упражнение до свободного обмена ударами.

Варианты:

А. В упражнении можно использовать техники ударов ногами, захватов и бросков в соответствии со спецификой изучаемого вами боевого искусства.

Б. Упражнение можно выполнять в группе, когда один спортсмен становится в центре круга, а остальные в произвольном порядке поочередно атакуют его.

Основная польза: развиваются навыки различения и отождествления.

Дополнительная польза: координация, точность, чувство времени.

Применение в боевых искусствах: развивается способность распознавать разнообразные виды атак и быстро отвечать на них соответствующими действиями.

Предостережения: упражнение проводите в режиме легкого контакта и используйте необходимое защитное снаряжение.

 

Упражнения с мишенью

 

Правильное выполнение: один спортсмен периодически выставляет в сторону ручную мишень, а второй наносит по ней определенный удар рукой или ногой.

Варианты:

А. Мишень выставляется через разные промежутки времени.

Б. Мишень убирается через 2-5 секунд в зависимости от уровня мастерства атакующего.

В. Мишень выставляется в разных положениях, в зависимости от которых атакующий самостоятельно выбирает тип удара (например, прямо - для прямого удара ногой, в сторону - для бокового удара ногой, на уровне головы - для удара кулаком).

Г. Это же упражнение можно выполнять в группе. Несколько спортсменов выстраиваются по окружности, а один становится в центр. Стоящий в центре в произвольной очередности выставляет мишень в сторону, и ближайший спортсмен наносит по ней соответствующий удар.

Основная польза: развиваются навыки обнаружения и отождествления.

Дополнительная польза: чувство времени, точность, скорость.

Применение в боевых искусствах: изменяя периодичность появления мишени и место ее расположения, вы отрабатываете способность быстро определять возможную точку нанесения удара и атаковать ее.

 

Пятнашки вслепую

 

Правильное выполнение: два спортсмена становятся лицом друг к другу на расстоянии вытянутой руки. Один спортсмен закрывает глаза, а другой легко шлепает его ладонью по любому участку тела. Первый спортсмен, не открывая глаз, пытается дотронуться до второго, а тот, в свою очередь, стремится увернуться. Второй спортсмен продолжает прикасаться к первому через разные промежутки времени и уклоняться от ответных касаний. Первый спортсмен на протяжении всего упражнения остается на месте, а второй может перемещаться в любом направлении.

Основная польза: развивается осязательное восприятие.

Дополнительная польза: скорость, чувство времени.

Применение в боевых искусствах: умение быстро реагировать на действия соперника, основываясь на касании, необходимо для контактного спарринга и различных видов борьбы.

Предостережения: применяйте только легкий контакт и при необходимости используйте защитное снаряжение.

 

Спарринг с мелом

 

Правильное выполнение: два партнера становятся лицом друг к другу в боевые стойки. Каждый в правой руке держит цветной мелок, которым в спарринге стремится пометить форму соперника. Побеждает тот спортсмен, у которого к концу поединка оказывается меньше цветных меток на форме.

Вариант

А. Победителем считается тот, кто первым нанесет метку.

Основная польза: развивается скорость восприятия.

Дополнительная польза: скорость, ловкость, координация.

Применение в боевых искусствах: развивается быстрота реакции на атаку рукой в спарринге.

Предостережения: упражнение выполняется только по желанию. Не каждый согласится с перспективой намеренно запачкать форму.


VBN BlackBelt

Клондайк Куличек

Футбол на Куличках

Хоккей на Куличках

   

Добавить в избранное

 

    Rambler's Top100

     

© Б.С.Деркачев. 2001-2004

 

Поиск на сайте Поиск на Куличках: