|
Спарринг
– это практическая отработка техники
самозащиты. Спортсмен использует все
аспекты боевого искусства, сознательно-волевые,
физические и технические – против силы
и навыков противника. Для победы в
спарринге нужны быстрые рефлексы,
решительность, здравый смысл, точное
время реагирования, владение
разнообразной техникой, хорошая
концентрация на цели, чувство дистанции,
хорошее равновесие, контроль движений и
настойчивость.
Что
же за новые чувства, необходимые в
спарринге и которыми, как правило, не
обладает человек, ни разу не выходивший
на дадянг?
Чувство
дистанции – особое умение точно
определять расстояние до противника как
при атаке, так и при защите. Лучше всего
развивать чувство дистанции в боях
парами с различными противниками – в
такой ситуации легко приучить себя
следить за малейшими изменениями
дистанции и четко определять момент,
когда оно наиболее выгодна для атаки.
Чувство
времени зависит от течения
различных физиологических и
психических процессов в организме.
Процессы возбуждения и торможения, если
они уравновешены, удерживают вас от
несвоевременного движения. Чувство
времени позволяет выбрать момент атаки
именно тогда, когда противник не в
состоянии избежать удара. Вырабатывают
его главным образом в бою с партнером,
когда необходимо точно определить время
для ударов и защит. Хорошо помогают и
упражнения на быстро перемещающихся
снарядах (пневматических грушах, мешках
и лапах).
Чувство
пространства помогает
ориентироваться на ринге, когда
кикбоксер ведет напряженный бой.
Благодаря этому, спортсмен может в любой
момент определить свое положение на
ринге и выстраивать дальнейший план
боя.
Во
время спарринга необходимо постоянно
искать удобное исходное положение для
атак, защит и контратак. Чувство
положения своего тела по отношению
к противнику создает предпосылки для
успешных боевых действий. Практика
поединков даст кикбоксеру возможность варьировать в различных
стойках, выбирая наиболее удобную
позицию при защитах для последующих
контратак.
Чувство
свободы движений – это умение не
напрягаться излишне, держаться в
сложных условиях поединка свободно и
непринужденно. Развитию этого чувства
способствуют быстрые передвижения и
защиты при помощи туловища. основой для
развития чувства свободы движений
является овладение координацией
движений и правильной техникой с
оптимальным чередованием расслабления
и напряжения мышц, умением наносить
удары разной силы. Разумеется, боевой
опыт совершенствует свободу движений.
Чувство
удара обеспечивается быстрым
восприятием пространства и учетом
момента соприкосновения ударной
поверхности с целью. Освоивший базовую
технику кикбоксер должен уметь
наносить удары различной силы, быстроты
и длины не только из боевой стойки, но и
из разных положений, возникающих в бою.
Чувство удара вырабатывается в
упражнениях на мешках, снарядах и лапах.
Тренироваться надо незащищенными
руками и ногами, чтобы точнее ощутить
место, которым наносится удар.
Во
время спарринга кикбоксер должен
сосредотачивать все свое внимание
на действиях противника, чтобы
своевременно реагировать на изменение
тактической обстановки и
контролировать свою деятельность.
Внимание кикбоксера можно улучшить в
ходе тренировочных занятий. Спарринг,
при котором постоянно существует угроза
получения удара, стимулирует
интенсивное и устойчивое внимание.
Чтобы с достаточной интенсивностью
сосредоточить внимание на своих
действиях во время тренировки,
необходимо выработать в себе постоянное
стремление концентрировать восприятие
и мышление на выполняемых упражнениях.
Все упражнения для развития реакции
одновременно улучшают внимание, так как
требуют распределения его между двумя
почти одновременными процессами –
появлением раздражителя (удара) и
собственным ответным действием.
Кикбоксер должен уметь переключать
внимание, чтобы реагировать на
мгновенье изменения обстановки боя.
Все
эти качества в сумме дадут вам
возможность не только демонстрировать
замечательную технику, но и грамотно
строить своей поединок, где бы и когда он
не случился.
|
